Dormir assez pour retenir et rester attentif (sommeil)

Ce que tu sauras faire

• Donner la recommandation de sommeil pour les 13-18 ans (8 à 10 heures par nuit, de façon régulière) et sa source.
• Expliquer en quelques mots le rôle du sommeil dans la consolidation de la mémoire, d'après une revue de synthèse.
• Lire une corrélation faible mais réelle (Dewald et collègues, 2010) sans la prendre pour une preuve de cause à effet.
• Lire les chiffres du sommeil des collégiens français (enquête HBSC 2010) et se situer.
• Calculer une heure de coucher à partir d'une heure de réveil et d'un besoin de sommeil.
• Dire à qui parler si la fatigue ne passe pas.

Au programme du chapitre

1. Combien d'heures, à ton âge ?
2. Ce que le sommeil fait à la mémoire
3. Et dans les résultats scolaires ?
4. Les collégiens français dorment-ils assez ?
5. Mesurer ses propres nuits
6. Limites